Natura leczy – dlaczego potrzebujemy kontaktu z przyrodą?

Wystarczy wyjść na spacer do lasu, usiąść nad rzeką albo posłuchać śpiewu ptaków, by poczuć, że ciało i umysł odzyskują spokój. To nie przypadek. Przez setki tysięcy lat ewolucji człowiek żył w ścisłej więzi z naturą – otoczony drzewami, wodą, otwartą przestrzenią. Dlatego właśnie nasz układ nerwowy, odpornościowy i poczucie bezpieczeństwa najlepiej funkcjonują w naturalnym środowisku. W rezultacie to tam odzyskujemy równowagę.

Miasta, technologia i sztuczne światło to stosunkowo nowy wynalazek w historii człowieka. Z tego powodu nasz organizm nadal najlepiej działa w otoczeniu przyrody – tam, gdzie przez większość dziejów toczyło się ludzkie życie.

Kiedy przebywamy w lesie czy nad wodą, uruchamiają się naturalne mechanizmy:

• obniża się poziom stresu,
• spada ciśnienie krwi,
• wzmacnia się odporność,
• a mózg przechodzi w tryb regeneracji.

Kontakt z naturą to nie luksus – to biologiczna potrzeba, zakorzeniona w naszej ewolucji.

Nie trzeba wyjeżdżać na drugi koniec świata, by poczuć uzdrawiającą moc przyrody. Wręcz przeciwnie – wystarczy świadomie spędzać czas na świeżym powietrzu. Przykłady?

• Spacery przyrodnicze

  Uczą uważności, pozwalają dostrzec to, co na co dzień umyka w pośpiechu.

• Biwaki i nocowanie pod gołym niebem

  Kontakt z ciemnością, gwiazdami i dźwiękami nocy to doświadczenie, które wycisza i przywraca pierwotne poczucie harmonii.

• Zajęcia outdoorowe i gry terenowe

  Angażują ciało, poprawiają kondycję, a przy tym dają poczucie wolności.

• Kąpiele leśne (Shinrin-yoku)

  Praktyka zanurzenia w lesie wszystkimi zmysłami, która regeneruje i przywraca równowagę psychiczną.

Co więcej, każda z tych form spędzania czasu w przyrodzie działa jak naturalny lek – bez skutków ubocznych.

Kiedy wchodzimy do lasu, zmienia się rytm naszego ciała. Oddychamy głębiej, ruch zwalnia, a mózg przestawia się z trybu „walki” na tryb „odpoczynku i regeneracji”.
Przyczyniają się do tego m.in.:

• fitoncydy – olejki eteryczne wydzielane przez drzewa, które wzmacniają odporność,
• naturalne dźwięki – szum liści, śpiew ptaków i szmer strumienia uspokajają układ nerwowy,
• kontakt z ziemią i zielenią – który daje poczucie zakorzenienia i bezpieczeństwa.

Dlatego też w takich warunkach mózg lepiej się regeneruje, a kreatywność i koncentracja rosną.

Współczesny styl życia sprawia, że spędzamy coraz mniej czasu na świeżym powietrzu. Długie godziny przed ekranem, hałas miasta i szybkie tempo sprawiają, że organizm pozostaje w ciągłym stanie napięcia.

Tymczasem rozwiązanie jest proste: powrót do natury.

Regularne przebywanie w przyrodzie to:

• większa odporność,
• lepszy sen,
• spokojniejszy umysł,
• więcej energii i radości z życia.

Podsumowując: natura leczy, a my potrzebujemy jej bardziej, niż nam się wydaje.

Nie musimy od razu wyjeżdżać na wielodniowe wyprawy. Wystarczy codzienny spacer w parku, weekendowy wypad do lasu, biwak, czy krótka przerwa spędzona na świeżym powietrzu. Każda chwila w otoczeniu przyrody to krok w stronę odnowienia więzi z przyrodą, a co za tym idzie również krok w stronę zdrowia i równowagi.